Category Kesehatan

Hati-hati, 8 Tanda Ini Bisa Mengindikasikan Tubuh Kekurangan Vitamin

Vitamin adalah salah satu asupan yang dibutuhkan tubuh manusia selain asupan lainnya. Vitamin merupakan bagian dari mikronutrien sama seperti mineral. Hal ini berarti bahwa vitamin diperlukan tubuh dengan jumlah yang sedikit. Jika tubuh kekurangan vitamin, maka yang terjadi adalah tubuh akan menunjukkan gejala-gejalanya. Apa saja gejala atau tanda-tanda saat tubuh kekurangan vitamin?

Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin

1. Kulit Kering

            Manusia memiliki beberapa jenis kulit, misalnya seperti normal, kering, berminyak, dan kombinasi. Ketika kulit terasa sangat kering, maka ini bisa menjadi tanda dari kurangnya asupan vitamin. Penyebab dari kulit yang sangat kering yakni karena tubuh kekurangan komponen berupa omega-3. Asam lemak pada omega-3 berpetan untuk mencegah keriput, melindungi dari sinar matahari serta membuat kondisi kulit menjadi lebih lembab. Beberapa makanan yang mengandung omega-3 seperti flax seed, alpukat, chia seed dan kacang walnut.

2. Mata Kedutan

            Tanda lain saat tubuh kekurangan vitamin yaitu mata kedutan. Penyebab mata kedutan pun beragam misalnya karena stres, kelelahan dan terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dan kafein. Jika terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, maka penyerapan vitamin dan mineral akan terhambat dan menimbulkan mata kedutan. Tidak hanya itu, faktor penyebab lainnya yaitu karena rendahnya magnesium. Untuk mengatasi kondisi ini maka kamu bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijan seperti biji labu untuk meningkatkan kadar magnesium.

3. Mudah Lebam

            Tanda lain saat tubuh kekurangan vitamin yaitu mudah lema. Tubuh akan sering mengalami lebam biru tanpa penyebab yang jelas. Gejala lainnya selain lebab yaitu mimisan tanpa sebab yang jelas, menstruasi yang lebih banyak dan perdarahan gusi ketika sakit gigi. Untuk mengatasi kondisi ini, maka tubuh membutuhkan vitamin K yang bisa membantu proses pembekuan darah.

4. Sendi Kaku

            Tanda dari kekurangan vitamin D yakni sendi kaku. Vitamin D diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium yang penting untuk kesehatan sendi dan tulang. Untuk mendapatkan vitamin D yang paling mudah yaitu dengan berjemur di pagi hari untuk mendapatkan pancaran sinar matahari. Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti salmon dan kuning telur.

5. Kuku Rapuh

            Jika kamu memiliki kuku yang mudah patah dan rapuh, maka ini bisa menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin, yakni vitamin B7 atau biotin. Vitamin ini bisa membantu tubuh untuk mengubah makanan hingga nantinya menjadi energi. Jika kebutuhan vitamin B7 tidak tercukupi, maka kuku akan mudah patah, kering dan rapuh. Kondisi ini juga disertai dengan gejala seperti : nyeri otot, kelelahan, kram otot dan kesemutan di bagian tangan dan kaki.

6. Luka di Sekitar Bibir

            Jika bibir mudah luka dan mengeluarkan darah, maka ini juga bisa menjadi pertanda dari kurangnya vitamin. Kondisi ini berarti tubuh kekurangan vitamin B dan zat besi, khususnya vitamin B2, vitamin B dan vitamin B6. Kebutuhan vitamin ini bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B seperti kacang-kacangan, sayuran hijau dan daging merah.

7. Mudah Mengalami Sariawan

            Sariawan juga menjadi tanda saat tubuh kurang asupan vitamin, yakni vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, mencegah kerusakan sel dan penyembuhan luka. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C apabila sering mengalami sariawan yakni seperti sayuran segar dan buah-buahan. 

8. Badan Lemas

            Tidak jarang orang yang mengalami lelah dan lemas padahal tidak melakukan aktivitas yang banyak dan mendapatkan istirahat yang cukup. Apabila tubuh mudah lemas, maka ini bisa menjadi tanda dari kurangnya asupan vitamiin yakni kekurangan vitamin B12. Vitamin ini bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah. Maka saat kekurangan vitamin B12, tubuh bisa mengalami anemia (kekurangan sel darah merah) sehingga tubuh akan mudah lemas.

            Untuk memenuhi kebutuhan vitamin pada tubuh, kamu bisa mendapatkan informasi yang jelas dan akurat dari vitamin apps di Klikdokter. Disana akan ada banyak informasi seputar vitamin dan kesehatan. Tidak hanya itu, kamu juga bisa membeli vitamin dan suplemen yang dibutuhkan secara online, lho!

Read More